Prvýkrát som mal vzplanutie Crohnovej choroby, bolo to krátko po vianočných prázdninách. Počas sviatočného obdobia vystavujeme svoju myseľ a telo nadmernému stresu. Staráme sa o peniaze a hľadanie správnych darčekov, potom si doprajeme alkohol a jedlo a necháme naše cvičebné rutiny vyprchať. Teraz mám stómiu, ktorá si zvyčajne nevyžaduje veľa premýšľania, ale chcem sa uistiť, že cez sviatky zostanem zdravá a šťastná.
Ešte nie ste členom me+?
Starostlivosť o stómiu pre zdravé a šťastné Vianoce
Počas sviatočného obdobia sa môžem stretnúť s určitými ťažkosťami, ale každý problém má riešenie. (S)elf-awareness je dobrým miestom, kde začať. Nie som odborník na liečbu Crohnovej choroby alebo stómie, ale poznám svoje vlastné telo. Od prvej skúsenosti s Crohnovou chorobou som si oveľa viac uvedomoval svoju fyzickú a duševnú pohodu. Dúfam, že keď budem venovať pozornosť svojmu telu, budem schopný rozpoznať, čo pre mňa funguje a čo nie.
Alkohol
Počas sviatkov budem piť alkohol, ale možno v menšom množstve ako moja rodina a priatelia. Budem si dávať pozor, aby som sa nedehydratoval, tým, že budem piť aj dostatok nealkoholických nápojov. Ktovie, toto by mohlo byť tajomstvo, ako sa vyhnúť kocovine!
Diéta
Moja rodina ma volá Pie-Man a túto prezývku som dostal z nejakého dôvodu! Bude pre mňa ťažké nezjesť všetko, čo môžem, ale dúfam, že ak budem opatrný, vyhnem sa akýmkoľvek problémom. Plánujem jesť málo a často a uistiť sa, že všetko poriadne žujem. Ak prestanem jesť podvečer, (dúfam) sa vyhnem nočným výletom na toaletu, aby som si vyprázdnil tašku.
Všeobecný stres
Nie je ľahké kontrolovať stres, ale našiel som mechanizmy zvládania. Pred stómiou som považoval meditáciu za trochu "tam vonku", ale v skutočnosti mi naozaj pomáha vyčistiť si myseľ. Vnímam to ako druh jogy pre myseľ a napriek mojim predchádzajúcim názorom som nezačal objímať žiadne stromy!
Cvičenie
Od mojej operácie zohralo cvičenie veľkú úlohu v mojom zotavení. Zvyčajne kombinujem jogu a meditáciu pred spaním, čo upokojuje stres, ktorý by ma inak mohol udržať hore. Zlý spánok zvyčajne prispieva k môjmu stresu, preto využijem príležitosť aj na zdriemnutie počas sviatočného obdobia.
Tešiť sa!
A čo je najdôležitejšie, chcem si tieto Vianoce užiť s rodinou a priateľmi. V niektorých momentoch počas mojej choroby moji blízki nevedeli, či tu budem na Vianoce. Viem, že sa to môže zdať ako klišé, ale naozaj by sme mali čo najlepšie využiť každý okamih. Keď sa blížia Vianoce, užívajte si spoločnosť tých, ktorých milujete, jedzte, pite a veselte sa.
Odporúčané články
9. 1. 2025
Každodenný život
me plus komunita
zdroje na stiahnutie me+
Ako môžu byť Vianoce s ileostómiou všetko, čo ste si želali! Príbeh Thomasa Crawforda.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Cestovanie
Cestovanie so stómiou: Čo si zbaliť
Myšlienka podnikania dlhých ciest so stómiou sa môže na prvý pohľad zdať skľučujúca. Ale s trochou prípravy navyše si...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Cestovanie
Výlety so stómiou
Teraz, keď máte stómiu, myšlienka dlhých ciest sa môže zdať skľučujúca. Ale s trochou prípravy navyše si môžete užiť ...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Cestovanie
Tipy na cestovanie po stomii
Na letiskách a iných tranzitných uzloch po celom svete sa prijímajú dodatočné bezpečnostné opatrenia. Trocha predbežn...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Diéta
Každodenný život
Život so stómiou: Hydratácia
Viac pitia je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie a pohodu. Tieto tipy vám môžu pomôcť zost...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Móda
Módne tipy pre mužov žijúcich so stómiou
Po operácii stómie môžete nosiť rovnaké oblečenie ako ktokoľvek iný – a robiť to štýlovo! Tu je niekoľko módnych tipo...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Móda
Módne tipy pre ženy žijúce so stómiou
Tu je niekoľko praktických módnych tipov od Jearlean Taylor, úspešnej modelky, autorky a podnikateľky, ktorá nikdy ne...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Tipy na zvládnutie úzkosti po operácii stómie
Jednou z najväčších obáv ľudí, ktorí nedávno podstúpili operáciu stómie, je to, čo si budú myslieť ostatní ľudia.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Návrat do práce so stómiou
Od priemyselných pracovných miest po triedy, od dlhých zmien v nemocnici až po tanečníkov – a všetky pracoviská medzi...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Návrat do školy so stómiou
Keď sa vaše dieťa začne zotavovať z operácie stomie, je normálne, že sa pri návrate do školy cíti strach alebo úzkosť...
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Cvičenie po operácii: Späť k základom
Bez ohľadu na to, akú úroveň fyzickej aktivity chcete vykonávať, operácia stómie by nemala obstáť vy späť.
Čítaj viac Čítaj viac9. 1. 2025
Každodenný život
Kúpanie alebo sprchovanie so stómiou
Sprchovanie alebo kúpanie so stómiou by nemalo zasahovať do vašej pravidelnej rutiny čistenia. Tu je niekoľko tipov n...
Čítaj viac Čítaj viac