水分補給
便秘や下痢は誰にでも起こることです。便秘や下痢を防ぐには、十分な水分や食物繊維を摂ることが大切です。日々の食事では、次のようなことを心がけてみましょう。
- 1日 1.5~2リットルを目安に、十分な水分を摂りましょう。
- 水分や食物繊維、ビタミンを摂るために、1日に少なくとも5品の野菜や果物を食べると良いでしょう。毎食、食事の半分程度を野菜や果物にすることを意識すると、取り入れやすくなります1 。
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全粒粉のパンやシリアルなど、食物繊維を多く含む食品は、少量から始めて徐々に増やしていきましょう。1日の食物繊維摂取量の目安は、女性25g、男性38gです2 。
食品によっては、においやガスが発生しやすくなることがあります。身体の反応には個人差がありますので、手術後は一度に多く取り入れず、少量ずつ試しながら、ご自身の身体がどのように反応するかを確認していきましょう。
どのような食品が自分に合っているのかを知っておくことで、食事に対する不安を減らし、毎日の食事をより安心して楽しむことにつながります。
においを発生させやすい食品
- 卵
- カレー、クミン、チリパウダーなどの特定の香辛料
- にんにく
- 魚
- アスパラガス
- アルコール
食品によってはにおいを抑えるのに役立つとされるものもあります。クランベリージュース、パセリ、ヨーグルトなどが挙げられます3。
ガスを発生させやすい食品
- ビール/炭酸飲料
- 乳製品
- 玉ねぎ
- きゅうり
- キノコ
- 豆類
- キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、ケール、芽キャベツなどのアブラナ科植物
薬について
手術後は、薬の種類によっては身体への吸収に影響が出る場合があります。市販薬、処方薬を問わず、服用している薬がある場合は、医師、看護師、薬剤師に相談しましょう。
確認が必要な薬には、次のようなものがあります。
- 制酸薬
- 下痢止め
- 抗炎症剤
- アスピリン
- 便秘薬
- ビタミン
下痢になったら
下痢は、ウイルスや薬などさまざまな原因によって起こることがあります。また、特定の食品が身体に合っていない場合にも起こることがあります。
下痢のときは、食物繊維の多い食品や刺激の強い食品などを控え、便を固めるのに役立つ食品を取り入れることも選択肢のひとつです3。
下痢のときに控えたい食品
- 食物繊維を多く含むパン
- 全粒粉を使用した食品
- りんごなどの果物や野菜の皮
- 「食物繊維が豊富」と表示されている食品
- 揚げ物
- 糖分の多い食品
- レーズン、プルーンなどのドライフルーツ
- 香辛料を多く使った食品
便を固めるのに役立つ食品
- りんごソース
- バナナ
- チーズ
- パスタ
- ごはん
- なめらかなタイプのピーナツバター
- 皮をむいたじゃがいも
- タピオカ
参考文献：
1. Why 5 A Day? NHS choices. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/5-a-day/why-5-a-day/. Accessed November 17, 2022.
2. Health & Diet Guide. WebMD. https://www.webmd.com/diet/guide/default.htm. Accessed November 17, 2022.
3. Adapting to life after colostomy, ileostomy or urostomy. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/colon-cancer/in-depth/ostomy/art-20045825. Published July 28, 2022. Accessed November 17, 2022.
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